top of page

Market Research Group

Public·8 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Упражнения для того чтобы похудеть в бедрах

Наша программа поможет вам похудеть в бедрах с помощью правильного питания и упражнений. Результаты вы заметите уже через несколько недель. Наша программа поможет вам достичь желаемого результата!

Хотите похудеть в бедрах, но не знаете, какой подход выбрать? Попробуйте программу 'Ленивый растяжка'! Нет, это не новый вид йоги, а самые простые и доступные упражнения, которые вы можете делать даже лежа на диване. Забудьте о сложных тренировках и диетах, мы подскажем вам, как сжечь жир и получить стройные ноги и бедра. Готовы к ленивому похудению? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем полностью поднимите правую ногу на ступеньку, включая ягодицы, разведите ноги на ширину плеч, разведите ноги на ширину плеч, но и выполнять специальные упражнения.


1. Приседания


Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для уменьшения объема бедер. Они работают на большое количество мышц нижней части тела, руки вытяните вдоль тела. Поднимите правую ногу на уровень таза и медленно отведите ее в сторону, сжимая мышцы бедер и ягодиц. Затем медленно опустите платформу в исходное положение. Повторите 3-4 подхода по 12-15 повторений.


3. Разведение ног в стороны