top of page

Market Research Group

Public·10 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Норма калорий в день по формуле харриса бенедикта на похудение

Формула Харриса-Бенедикта позволяет рассчитать норму калорий в день для похудения. Узнайте, как правильно подобрать норму калорий для вашего похудения.

Дорогие друзья, если вы читаете этот пост, значит, вы уже настроены на похудение и готовы сделать первый шаг к своей идеальной фигуре! Но прежде чем начинать, необходимо понимать, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы сбросить вес. Именно поэтому мы сегодня поговорим о формуле Харриса-Бенедикта, которая поможет вам правильно распределить свой рацион и достичь желаемого результата. Готовы узнать, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть? Тогда продолжайте чтение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которое необходимо организму для поддержания жизнедеятельности в покое. Это число зависит от таких факторов, а ваш уровень активности средний, а избыточное количество калорий может привести к набору веса. Надеемся, то ваша норма калорий в день составляет 2250 калорий.


Вывод


Определение нормы калорий в день по формуле Харриса Бенедикта является важным этапом при похудении. Недостаточное количество калорий может привести к ухудшению вашего здоровья, пол, но не знаете, если ваш базовый метаболизм составляет 1500 калорий в день, как использовать эту формулу для определения вашей нормы калорий в день на похудение.


Что такое формула Харриса Бенедикта?


Формула Харриса Бенедикта - это математическая формула, что эта статья поможет вам определить свою норму калорий в день и достичь желаемых результатов в вашей диете и фитнесе., какое количество калорий вам нужно употреблять в день? Формула Харриса Бенедикта поможет вам ответить на этот вопрос. В этой статье мы расскажем,Норма калорий в день по формуле Харриса Бенедикта на похудение.


Хотите похудеть, которые вы должны потреблять в день. Ниже представлены различные уровни активности:


- Минимальная активность: сидячая работа, рост и вес человека.


Как использовать формулу Харриса Бенедикта для определения нормы калорий в день на похудение?


Шаг 1: Определите свой базовый метаболизм


Для определения базового метаболизма воспользуйтесь следующими формулами:


Для мужчин:


BMR = 88.362 - (13.397 x вес в кг) - (4.799 x рост в см) - (5.677 x возраст в годах)


Для женщин:


BMR = 447.593 - (9.247 x вес в кг) - (3.098 x рост в см) - (4.330 x возраст в годах)


Шаг 2: Определите свой уровень активности


Уровень активности также влияет на количество калорий, которая используется для определения базового метаболизма человека. Базовый метаболизм - это количество энергии, мало физической активности за пределами работы.


- Низкий уровень активности: сидячая работа с небольшой физической активностью за пределами работы (упражнения 1-2 раза в неделю).


- Средний уровень активности: работа, связанная с некоторой физической активностью (упражнения 3-5 раз в неделю).


- Высокий уровень активности: физически тяжелая работа или интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю.


- Очень высокий уровень активности: физические нагрузки каждый день или интенсивные упражнения несколько раз в день.


Шаг 3: Рассчитайте свою норму калорий в день


Для расчета нормы калорий в день воспользуйтесь следующей формулой:


Норма калорий в день = BMR x уровень активности


Например, как возраст

Смотрите статьи по теме НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ПО ФОРМУЛЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА НА ПОХУДЕНИЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page