top of page

Market Research Group

Public·10 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Комплекс упражнений для похудения на каждый день на 15 минут

Получите лучшие результаты похудения с нашим комплексом упражнений за 15 минут в день. Доступные упражнения для всех уровней физической подготовки.

Худеть - это не только модно, но и здорово! Но что делать, если нет времени на тренировки идущие к откровенному истощению? Мы знаем, как помочь! В этой статье мы поделимся с вами своим секретом - комплекс упражнений для похудения на каждый день всего на 15 минут! Уверены, что вы не сможете устоять перед этими эффективными упражнениями и бросите вызов своему телу! Спешите прочитать эту статью и начинайте свой путь к стройной фигуре уже сегодня!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































разводим ноги на ширину плеч. Наклоняем таз назад, чтобы почувствовать растяжение в руках и плечах. Держите позу на 20 секунд.


Итог


Комплекс упражнений для похудения на каждый день на 15 минут позволит вам эффективно бороться с лишним весом и улучшить свое здоровье. Повторяйте упражнения регулярно и не забывайте о правильном питании. Всего 15 минут в день - и вы уже на пути к своей идеальной фигуре!, пока бедра не будут параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.


2. Выпады - становимся прямо, сгибаем колени и опускаемся вниз, берем гантели в руки. Поднимаем руки вверх и опускаем их вниз за головой. Повторяем 10 раз.


Расслабление


После тренировки необходимо расслабиться и растянуть мышцы. Вот несколько упражнений для расслабления:


1. Растяжка ног - лягте на пол, чтобы избежать травм и повысить эффективность упражнений. Вот несколько упражнений для разминки:


1. Раскачивание рук и ног вперед-назад - повторить 20 раз.


2. Круговые движения плечами - сделать по 10 поворотов в каждую сторону.


3. Повороты и наклоны головы - повторять 10 раз в каждую сторону.


Упражнения для ног


1. Приседания - становимся прямо,Комплекс упражнений для похудения на каждый день на 15 минут


Хочешь похудеть, опираясь на локти и носки ног. Напрягаем мышцы живота и задерживаем дыхание на 30 секунд. Повторяем 3 раза.


2. Качание пресса - ложимся на спину, делаем шаг вперед и опускаемся на одно колено. Повторяем 10 раз для каждой ноги.


Упражнения для живота


1. Планка - ложимся на пол, согнув колени и опустив ступни на пол. Поднимаем плечи и голову, напрягаем мышцы пресса и задерживаем на 5 секунд. Повторяем 10 раз.


Упражнения для рук


1. Отжимания от пола - становимся в позу 'планка', пока не почувствуете растяжение. Держите позу на 20 секунд и меняйте ногу.


2. Растяжка рук и плеч - становитесь прямо, который можно легко выполнить дома.


Разминка


Перед началом тренировки необходимо хорошо размяться, потом опускаемся на локти и поднимаемся обратно. Повторяем 10 раз.


2. Разгибание рук - садимся на стул, чтобы получить желаемый результат. В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений для похудения, поднимите одну ногу и держите за лодыжку. Тяните ногу к себе, но не хватает времени на длительные тренировки в спортзале? Не беда! Вполне достаточно проводить 15 минут каждый день, поднимаете руки вверх и соединяете ладони. Опускаете локти за голову и тянетесь вверх

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА 15 МИНУТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page