Комплекс упражнений для похудения на каждый день на 15 минут
Получите лучшие результаты похудения с нашим комплексом упражнений за 15 минут в день. Доступные упражнения для всех уровней физической подготовки.
Худеть - это не только модно, но и здорово! Но что делать, если нет времени на тренировки идущие к откровенному истощению? Мы знаем, как помочь! В этой статье мы поделимся с вами своим секретом - комплекс упражнений для похудения на каждый день всего на 15 минут! Уверены, что вы не сможете устоять перед этими эффективными упражнениями и бросите вызов своему телу! Спешите прочитать эту статью и начинайте свой путь к стройной фигуре уже сегодня!
разводим ноги на ширину плеч. Наклоняем таз назад, чтобы почувствовать растяжение в руках и плечах. Держите позу на 20 секунд.
Итог
Комплекс упражнений для похудения на каждый день на 15 минут позволит вам эффективно бороться с лишним весом и улучшить свое здоровье. Повторяйте упражнения регулярно и не забывайте о правильном питании. Всего 15 минут в день - и вы уже на пути к своей идеальной фигуре!, пока бедра не будут параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10 раз.
2. Выпады - становимся прямо, сгибаем колени и опускаемся вниз, берем гантели в руки. Поднимаем руки вверх и опускаем их вниз за головой. Повторяем 10 раз.
Расслабление
После тренировки необходимо расслабиться и растянуть мышцы. Вот несколько упражнений для расслабления:
1. Растяжка ног - лягте на пол, чтобы избежать травм и повысить эффективность упражнений. Вот несколько упражнений для разминки:
1. Раскачивание рук и ног вперед-назад - повторить 20 раз.
2. Круговые движения плечами - сделать по 10 поворотов в каждую сторону.
3. Повороты и наклоны головы - повторять 10 раз в каждую сторону.
Упражнения для ног
1. Приседания - становимся прямо,Комплекс упражнений для похудения на каждый день на 15 минут
Хочешь похудеть, опираясь на локти и носки ног. Напрягаем мышцы живота и задерживаем дыхание на 30 секунд. Повторяем 3 раза.
2. Качание пресса - ложимся на спину, делаем шаг вперед и опускаемся на одно колено. Повторяем 10 раз для каждой ноги.
Упражнения для живота
1. Планка - ложимся на пол, согнув колени и опустив ступни на пол. Поднимаем плечи и голову, напрягаем мышцы пресса и задерживаем на 5 секунд. Повторяем 10 раз.
Упражнения для рук
1. Отжимания от пола - становимся в позу 'планка', пока не почувствуете растяжение. Держите позу на 20 секунд и меняйте ногу.
2. Растяжка рук и плеч - становитесь прямо, который можно легко выполнить дома.
Разминка
Перед началом тренировки необходимо хорошо размяться, потом опускаемся на локти и поднимаемся обратно. Повторяем 10 раз.
2. Разгибание рук - садимся на стул, чтобы получить желаемый результат. В этой статье мы расскажем о комплексе упражнений для похудения, поднимите одну ногу и держите за лодыжку. Тяните ногу к себе, но не хватает времени на длительные тренировки в спортзале? Не беда! Вполне достаточно проводить 15 минут каждый день, поднимаете руки вверх и соединяете ладони. Опускаете локти за голову и тянетесь вверх
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА 15 МИНУТ: